Indice:
2. Gli effetti sugli occhi dei dispositivi digitali
La Giornata mondiale della Vista è un appuntamento annuale dedicato alla prevenzione e alla sensibilizzazione sui problemi legati alla vista. In un’ epoca in cui trascorriamo gran parte della giornata davanti a schermi di TV, computer, tablet e smartphone, prendersi cura dei propri occhi è diventato sempre più importante: secondo un recente studio, oltre il 68% delle persone che passano più di 6 ore al giorno davanti a uno schermo soffre di affaticamento visivo digitale, un disturbo ormai sempre più diffuso che può compromettere la concentrazione e il benessere visivo.
Affaticamento visivo
L’ affaticamento visivo digitale è la conseguenza diretta dell’uso prolungato di dispositivi elettronici: le principali cause sono il trascorrere molte ore davanti a un monitor, lavorare in ambienti poco illuminati o utilizzare lo smartphone al buio.
I sintomi più comuni sono:
• Secchezza o bruciore agli occhi;
• Visione offuscata o sdoppiata;
• Difficoltà di messa a fuoco;
• Sensazione di pesantezza o stanchezza visiva;
• Mal di testa e tensione oculare.
Gli effetti sugli occhi dei dispositivi digitali
I nostri occhi vengono sottoposti quotidianamente ad uno stress visivo dovuto alla continua esposizione ai dispositivi digitali.
Sicuramente ti sarai accorto che nel guardare il cellulare o il computer, avvicini il volto allo schermo: questo ti porta a disabituarti alla vista da lontano, con la possibilità di diventare miope.
Anche solo dopo una giornata di lavoro davanti ad un computer, i tuoi occhi possono portarti a soffrire di:
• Rossore
• Affaticamento
• Mal di testa
• Sensibilità alla luce forte
• Insonnia notturna
• Vista offuscata nel guardare lontano
Tecnologia e prevenzione
La tecnologia può essere sia una causa dell’affaticamento visivo, sia una risorsa per prevenirlo.
Molti dispositivi, infatti, integrano soluzioni pensate appositamente per proteggere la vista:
• Schermi con filtri luce blu integrati, che riducono l’esposizione alle onde luminose più dannose e favoriscono un migliore riposo visivo;
• Lampade LED regolabili, ideali per creare un ambiente luminoso uniforme e confortevole, evitando contrasti troppo forti tra luce e schermo;
• Smart TV con modalità notturna o “eye-care”, perfette per chi guarda film o serie in ambienti bui, perché riducono la luminosità e il contrasto.
Consigli utili per proteggere la vista
Oltre alla tecnologia, ci sono abitudini quotidiane che possono proteggere la vista e prevenire eventuali problematiche:
• Regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda un oggetto a circa 20 piedi (6 metri) di distanza, per almeno 20 secondi;
• Regola la luminosità degli schermi per adattarla alla luce ambientale;
• Scegli ambienti con luce uniforme, evitando riflessi o zone troppo buie;
• Mantieni la distanza corretta dallo schermo: almeno 50-60 cm per il PC e 30-40 cm per lo smartphone;
• Pause e idratazione: fai pause regolari per riposare gli occhi, sbatti spesso le palpebre per idratarli e, se necessario, usa colliri lubrificanti;
• Luce e distanza: regola la luminosità dello schermo in base a quella della stanza, posiziona il dispositivo a circa 40 cm per smartphone/tablet e a 60-70 cm per il computer, mantenendo lo schermo all'altezza degli occhi;
• Aumenta i caratteri dello schermo: la tua vista deve essere facilitata dalla scelta di caratteri leggibili, che non ti facciano avvicinare troppo allo schermo o tirare gli occhi;
• Filtri e modalità notturna: attiva la modalità notturna o il filtro per la luce blu sui tuoi dispositivi, oltre a prendere in considerazione l'idea di usare occhiali con lenti specifiche.
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Prendersi cura della propria vista è un gesto di prevenzione semplice ma fondamentale, soprattutto in un'era in cui la tecnologia è parte integrante della nostra vita quotidiana.
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